健康瘦身法 讓妳輕鬆變身不胖體質

埋線、針灸、敲膽經、飲減脂茶等中醫療法，自從有女星公開靠中醫瘦身後，中醫裡的減肥門診再也沒有冷清過。本次〈大美人〉專欄，就用中醫觀點來解答中醫減肥的疑問。

中醫瘦身大原則：健康飲食＋調整進食順序
不管是哪種減肥方法，邊減肥、邊大吃大喝，是不可能有效的，減重首要就是能夠控制飲食，再搭配穴道埋針、按摩或針灸以及中藥調理，才有可能達到瘦身的效果。中醫瘦身概念，需以正常、健康的生活來執行，因此，改掉熬夜的惡習、避免重口味、高熱量的辛辣油炸澱粉食物與飲料，挑選健康的食物與改善進食順序（湯→青菜→肉→最後如果不足，可吃半碗飯），才是養成不胖體質的基本條件。

燙青菜取代沙拉、零食淺嘗即止
我建議要瘦身的人，先從飲食下手，多吃新鮮的「綠色蔬菜」，肉類以「魚」與「瘦肉」為主，春夏許多女生選擇吃「生菜沙拉」瘦身，但沙拉屬於生冷食物，不適合「脾胃虛寒、容易腹脹、腹瀉」或「子宮虛寒、會痛經」的人。只想吃青菜的話，建議以「燙青菜」取代，同樣低熱量又富有豐富纖維質，上班族若下午嘴饞，想要吃點零食，也要「淺嘗即止」，畢竟沒有不發胖的零食，每種東西多吃還是會發胖的。

拍打膽經，與其說瘦身，不如說清降肝膽火氣
最近流行「拍打膽經瘦身法」，<大美人>編輯問我有什麼看法？站直時，雙手平貼身體兩側，上手臂到指尖緊貼的這段大腿，就是膽經所在。膽為『清淨之府』拍打膽經可增加膽經氣血循環，增加身體的新陳代謝，可以清降身體的肝膽火氣。止於瘦身效果見仁見智。

標榜瘦身的健康食品，一定要注意「政府許可」＋「劑量」
目前市面上有不少標榜減重、瘦身效果的藥品與健康食品，如甲殼素、白腎豆、黃藤果等藥錠，如果想服用這類商品，記得要先確認有無政府認證許可，更要注意口服劑量，避免為求速效而過量服用，以免造成對身體的損害。

促新陳代謝「益氣澤瀉茶」

在家煮好，帶到公司喝，真方便！

● 材料：澤瀉2錢、黃耆3錢、車前子2錢。
● 作法：加水800C.C.後煮20分鐘，即可飲用。
● 功效：益氣利水、增加新陳代謝。
● 注意：晚睡熬夜，口乾舌躁咽乾的人，不適合多飲。