多喝豆漿，可減少水腫

專訪人物─陳怡蓉（入行十年，不論拍戲、工作、談戀愛、出書都要100%全力以赴的偶像劇一姐，已經為父母買下了一棟舒適寬敞的大房子，並以「光陰的故事」一戲入圍過金鐘獎影后，目前人正在上海拍戲的她表示，軋戲只會讓自己減低對戲劇的熱情，這兩年她嚴選劇本，每拍完一齣戲就會休息兩個月好好充電！）

1.秋冬寒氣漸增，請問妳有沒有食補的習慣？天生體質屬性(寒性/燥熱)？食補的頻率？

A: 有，我的體質天生寒性，所以爸爸都會利用食補的方式幫我調養，大約1~2周一次！

2.請問妳食補的方式為何？比如，中藥、料理類(羊肉爐、當歸雞…)、煲湯、或特定的當令食材…等。進補的成效？

A:我不會刻意去吃羊肉爐、當歸鴨、麻油雞之類的外食，在家裡，我的爸爸都會做香菇雞、筍子雞等清淡一點的煲湯給我補身體，如果想要再補一點，爸爸就會做鮑魚雞湯給我吃，平常也隨時會煮一大鍋枸杞紅棗茶給我喝。

我覺得，以「茶」或「湯」的方式會讓我可以在日常生活中就很好吸收，進補的成效很有效，喝了馬上就會讓身體暖和、不再手腳冰冷！

3.是否會自己下廚製作進補食材？請分享料理秘訣和食譜？(自己或是家人，比如媽媽的秘方均可)

A:平常工作很忙，在大陸拍戲更是忙到沒空進補，所以我只好自己帶西洋參、紅棗、枸杞直接泡在熱開水裡喝，在家裡，爸爸都是用「煮」的，藥材更入味，例如：「枸杞人蔘紅棗茶」或者「山藥枸杞湯」，都是一些比較溫補的食材料理，長年飲用下來，恰好調節我的寒性體質！

4.請分享針對豐胸，塑身的食補秘訣？

A:要豐胸、美肌，我會在平常多喝豆漿，喝了就會感覺到自己的膚質更保水、更透亮，如果在減重期間多喝豆漿，也可減少水腫的機會，還能帶走一部分熱量哦！

5.秋冬運動量減少，排便問題比春夏更難應付，請問讓腸道通暢的好方法？

A:早上起床後，如果能喝一大杯500cc的溫開水，就可以讓腸胃蠕動，腸胃一蠕動、腸道就暢通了，多喝豆漿，也能增強腸胃蠕動功，輕鬆解決便秘的問題！

6.秋冬皮膚膚況容易乾燥、不穩定，保養步驟中，妳會增加哪一類的保養品，為肌膚進補？

A:我會增加「精華液」！而且精華液有兩種，一個是精油成份的保溼精華液、一種是修護型的保溼精華液，前者大多在早上擦、後者則在晚上擦，一方面可以修護在夏天過度曝曬的肌膚，一方面可以抵抗嚴冬的肌膚乾躁！

7.請問秋冬讓肌膚保濕、紅潤，維持好氣色的食物或美容飲品？

A:想讓肌膚保溼又紅潤，除了擦精華液，我會用口服液態膠原蛋白，同時也要多喝「枸杞紅棗茶」，另外，如果睡前喝上一杯紅酒，也可以讓肌膚補充水分及紅潤！

8.在秋冬讓美麗(好身材、好膚質、好精神)加分的生活習慣？

A:要在生活習慣上加分，就要多爬樓梯、多散步，最重要的是，千萬不要飲食過量，要養成每天量體重的好習慣！

9.秋冬新裝，你最想要為衣櫃進補的時尚單品？搭配技巧？

A: 我最想為衣櫃裡增添幾條大圍巾！不論是穿襯衫或者是運動服，只要有一件有造型的大圍巾，就會立刻變有型！

10.秋冬底妝易乾繃，維持水嫩感的密技？

A:在保養成分上，我盡量使用較易吸收的油性精華液，以前我不管擦什麼保養品總是隨便擦一擦，有的時候，上妝會莫名其妙浮粉、脫妝，後來我注意別人的保養方式，才發現所有的保養品不論是化妝水、精華液、乳液或乳霜，都要一道一道仔細擦、細細推，一點也不能急。

所以，現在的我不論保養、化妝都會慢慢來，保養時，要感覺這一道保養品擦完了、稍微有點乾了，成份已經吸收到肌膚底層了，再擦下一道，果然，從此再也沒有浮粉問題，另外，我還會上底前，再使用一層極具保溼成份的隔離霜，上完底妝的效果明顯更服貼！