窈窕女星暢快瘦身技減肥不再卡關

夏天火氣大、容易疲累，減肥慾望指數也跟著跌停，「排毒」就成為夏日減肥的首要目標，這次請來四位人氣女星、其中林可彤要開堂馬甲線速成班，王思平教大家排除體內體外的毒，還有各種解除便秘警報的妙招，千萬不能錯過趕緊看下去。

林可彤の大腸水療排毒技

快樂運動馬甲線easy啦
麻豆語錄：「人生沒有大吃這種事」，聽說肌齡會停在開始運動的時候，想像變瘦後到哪都買S號的自己，會讓運動健身更有動力。

解決便秘一招走天下
排宿便一擊必殺，大腸水療一次見效
大腸水療絕對是解除便秘的捷徑，40分鐘宿便清得一乾二淨，小腹瞬間激平！身體超輕盈，還能買水療機自己在家作喔。

連上廁所也有標準動作?
腸胃塞車酵素飲料來解套，蹲廁所也有必勝體操
用手順時針在肚子輕柔畫圓，再向右扭腰90度Hold住1分鐘後換左邊，加速腸胃蠕動。也可喝些酵素飲料幫助排便，FIBE-MINI是我的最愛。

這樣練馬甲線兩周GET！
仰臥起坐練馬甲線，邊聽歌轉移注意力才持久
我有四組不同的仰臥起坐運動，其中一種是躺平曲膝，用腰的力量微抬上半身，再用右手碰右腳跟、左手碰左腳跟，每次做20下2周就能看到成果喔！

1.多學幾種姿勢變換練習就不會無聊。
2. 我會和朋友比賽看誰的線條美，上健身房就成為我的必備功課。

絕不和愛吃鬼約飯局
瘦身要靠運動和毅力，還好我本身有點好動，運動還算樂在其中，嘴饞時就吃水煮青菜，滿足胃口又沒有罪惡感。

思平的四季運動scheduel！
羽球、騎小摺、泡湯，一年四季有不同的排毒法
春夏天氣好就到郊外騎腳踏車、打羽球，秋冬就上健身房跑步、泡中藥湯來逼汗排毒，分季節運動排毒能讓心情有所轉變好樂活。

外食族不會胖的秘訣！
只吃瘦身良伴高鹽油out！，無油燙青菜現打果汁
我也是外食族其實有利有弊，像果汁、褒湯隨處可買，而高油高鹽問題可挑燙、煮食物，並吩咐老闆不要加肉燥、椒鹽，降低身體負擔。

竟然有吃不胖的糖！
甜點隱一犯難戒口，海藻代糖甜點正熱門
平常盡量少喝含糖飲料，真的嘴饞就選海藻糖製的甜點，不僅甜度只有砂糖的45%，還含有膳食纖維，比人工代糖更健康！

1.游泳後1個小時不能進食，忍住飢餓感最重要。
2.外食不需自己動手很方便，到大陸喝到的椰子雞湯好特別。
圖片來源：王思平無名相簿

流汗排毒暢快又健康
用習慣輔助排毒是減肥中很重要的一環，定時定量、少油清淡的食物，運動的習慣，都能提升代謝自然輕鬆瘦。

減肥不能光說不練do it！
YOGA、衝浪、健身房，Sport girl線條令人垂涎欲滴
健身房有很多器材能雕塑局部曲線，像蝴蝶袖我會舉5kg啞鈴鍛鍊肌肉，小腹就靠皮拉提斯，一個禮拜去2次，每次練習1.5hr，就是我維持曲線的方法。

愛吃水果的女孩不會變黑!
水果讓皮膚白泡泡幼綿綿，酵素纖維還能促進排便
除了榴槤任何水果我都吃，我還有特製的果汁食譜：蘋果+檸檬+紅蘿蔔汁，飯後來一杯能促進腸胃蠕動，健康又美顏。

泡澡越泡越美麗的秘密！
泡澡排毒好舒壓，加精油、浴鹽美體效果倍增
收工回家泡澡是人生一大享受，我都泡全身浴，會看當天心情加入精油、入浴劑等，最近迷上牛奶浴鹽，不僅能去角質還有美白功效呢。

1. 舉啞鈴讓你害掰掰袖說bye。
2. 去海邊衝浪邊運動邊放鬆心情，回家再泡澡真是一大享受。